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다이어트와 탄수화물의 관계 이해하기! 다이어트 꿀팁(정보) 안녕하세요! 오늘도 찾아왔습니다. 오늘은 다이어트와 탄수화물의 상관관계를 정확히 이해하기 위해 포스팅을 준비했어요. 요즘 다이어트는 부지런함은 기본, 똑똑해야 성공 할 수 있어요. 탄수화물은 인간에게 필요한 가장 중요한 영양소, 필수 3대 영양소 중 하나 입니다. 하나하나, 차근차근 알아가보자구요! 탄수화물 탄수화물은 '당'이 포함 되어있는 음식에 함유되어 있고, 한국인의 주식인 '밥'이 대표적인 탄수화물의 예시 이며, 빵과 라면에도 많이 함유 되어있어요. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해가 되고, 이 포도당은 우리의 모든 활동에 의해 소모되는 최우선적인 에너지원 이며, 끊임없이(심지어 수면중에도) 소모가 되고 있는 에너지원 입니다. 우리는 회사에서 일을 하고, 운동을 하고, 삶에 필요한 활동 등.. 2023. 7. 11.
다이어트 식단 추천,다이어트꿀팁 3탄 안녕하세요~ 오늘도 찾아왔습니다. 체지방 쭉쭉 빠지는 식단 대망의 3탄! 오늘 가져온 정보는 바로 간.헐.적.단.식 살짝 자극적이죠? 단식이라는 단어 때문에 그렇게 느껴질거에요. 제가 식단과 운동 관련 포스팅을 하면서 늘 강조드렸던게 있는데요, 기억 하시나요? 식단과 운동은 '본인에게 맞는 방법' 을 찾는것이 중요합니다. 나는 이렇게 하니까 효과가 없던데? 나는 이렇게 하니까 효과가 좋더라! 하는 것 처럼, 사람은 제각각 다른 체형과 체질,생활패턴,식습관이 자리 잡고있고, 우리의 몸은 그 수많은 습관을 기억하고있고, 학습되어 있어요. 이런말 들어보셨을거에요. 체질개선. 식습관은 체질개선에서 시작이 되는거라 생각하시면 이해가 쉬울거에요. 예를 들면, 나의 몸은 하루 2,000칼로리의 음식을 섭취해야 배가부.. 2023. 7. 11.
다이어트 식단 추천,다이어트꿀팁 2탄 안녕하세요~ 식단 포스팅 2탄을 가지고 돌아왔어요! 1탄에서 설명드렸던 저칼로리 식단에 이은 저탄수화물 식단을 이번 포스팅에서 설명을 해 드릴거에요. 그럼 어디 한번 알아볼까요? 나에게 맞는 식단, 뭐가 있을까? 2.저탄수화물 식단 저탄수화물 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 어느정도 제한 하여 체중 감량을 도와주는 방식이에요. 주로 과일, 채소, 닭고기, 생선, 계란 등의 식품을 중심으로 섭취하며, 고당도 음료나 과일 주스, 설탕이 들어간 음식은 피하는 게 일반적입니다. 탄수화물 제한은 혈당 변동을 완화하고 인슐린 분비를 조절하는데 도움을 줍니다. 아니, 살을 빼는데 인슐린 분비가 왜 나와? 하시는분들 많으실거에요! 그 부분에 대해서는 자세히 설명해드릴테니 잘 따라와주세요. 탄수화물 제한 저탄수화물식단.. 2023. 7. 11.
다이어트 식단 추천,다이어트꿀팁 1탄 안녕하세요! 또 다시 찾아온 포스팅. 이번에는 운동도 중요하지만, 다이어트를 하기위한 '필수요행' 식단의 정보를 가져왔어요! 식단의 방법은 너무나 많은데요, 저탄고지.. 단백질섭취..16:8 간헐적단식 등등 여러가지가 있지만, 일반적으로 건강을 헤치지 않는 식단방법을 가져왔습니다! 그럼 어디 한번 알아볼까요? 나에게 맞는 식단, 뭐가 있을까? 1.저칼로리 식단 저칼로리 식단은 일일 칼로리 섭취량을 제한하여 체중 감량을 도와주는 방식인데요, 주로 저지방, 저탄수화물 식품을 중심으로 섭취하며, 식사량을 제한하여 칼로리 섭취를 줄입니다. 이를 통해 체내 에너지 부족 상태를 유발하고, 체지방을 연소하는데 도움을 준답니다. 하지만, 저칼로리 식단을 따를 때에는 영양소 섭취에 주의해야 하며 식이섬유, 단백질, 미네.. 2023. 7. 11.

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